Sedentarismo pode matar tanto quanto o tabagismo, diz estudo

Estima-se que 1 em cada 10 mortes está relacionada à inatividade física

 

Todo mundo sabe que o tabagismo é altamente prejudicial à saúde e que o hábito leva milhões de pessoas ao óbito todos os anos. Mas um novo estudo publicado no The Lancet mostrou que o sedentarismo pode ser tão prejudicial quanto fumar, uma vez que favorece o desenvolvimento de inúmeras doenças crônicas, como o diabetes. A pesquisa foi realizada pela Brigham and Women’s Hospital e pela Harvard Medical School, nos Estados Unidos.

Os especialistas descobriram que não praticar exercícios moderados por, pelo menos, 150 minutos durante a semana (tempo recomendado pelo Centers for Disease Control and Prevention), estava relacionado a 5,3 milhões de mortes no mundo em 2008. O número representa 9% de todas as mortes anuais no planeta. O perigo do mau hábito foi comparado ao do tabagismo, que mata cerca de cinco milhões de pessoas todos os anos.

O número, entretanto, é contestado por Timothy Armstrong, coordenador do programa de vigilância e base-populacional da Organização Mundial da Saúde. Segundo ele, a estimativa é de que a inatividade física seja responsável por 3,2 milhões de mortes por ano no mundo. Ainda assim, ele reforça que o sedentarismo, de fato, é um importante fator de risco para inúmeras doenças que podem matar, ficando atrás apenas da hipertensão, do tabagismo e do colesterol alto.

Para começar a praticar exercícios, nem sempre é necessário fazer grandes mudanças na rotina. Ir ao trabalho de bicicleta, optar pelas escadas ao invés do elevador ou descer alguns pontos antes do local onde você costuma sair do ônibus também são maneiras de movimentar o corpo. (Minha Vida, 2012)

 

Conheça as doenças que você pode prevenir ao largar o sedentarismo

Você pode até enumerar uma lista razões para não praticar exercícios – falta de tempo e de dinheiro costumam ser as principais justificativas. Mas será que você realmente conhece os perigos do sedentarismo? Veja a seguir algumas das principais doenças relacionadas à inatividade física.

Diabetes
O aumento da gordura localizada, principalmente na região abdominal, é um dos principais fatores de risco para a resistência à insulina. Isso faz com que esse hormônio não consiga mais agir no organismo, resultando no aumento das taxas de açúcar no sangue.

Câncer
A obesidade é fator de risco para o desenvolvimento de alguns tipos de câncer, como o de próstata e o de mama, por isso, quem pratica exercícios e, consequentemente, tem maior controle sobre o peso, reduz o risco de ter a doença.

Hipertensão
Se você pensa que o coração de pessoas que são fisicamente ativas trabalha mais se enganou. Como o músculo não é regularmente exercitado, ele acaba se esforçando mais para fazer com que o sangue percorra todo o organismo. Assim, quem pratica exercícios aumenta a capacidade e a resistência cardiovascular.

Obesidade
Excesso de consumo de alimentos ou falta de estímulo para a queima de energia são os grandes responsáveis pela obesidade. Desse modo, além de ajustar a alimentação, é necessário movimentar o corpo para acelerar o metabolismo e, com isso, criar um equilíbrio que leve à manutenção do peso.

Osteoporose
Exercícios também ajudam na formação de massa óssea, reduzindo o risco de osteoporose. Além disso, atividades físicas ainda auxiliam na fixação do cálcio nos ossos.

 

Maratona Pare de Fumar Correndo

 

Até o dia 31 deste mês, estarão abertas as inscrições para a nona edição da maratona de revezamento contra o tabagismo. O evento é organizado pela Universidade Estadual de Maringá (UEM) através do projeto de extensão “Tabagismo – UEM”. A prova está marcada para o dia 26 de agosto, com largada às nove horas em frente ao Paço Municipal de Maringá.

 

 

 

O evento recebe apoio do Clube Lions Universitário Integração, com a participação de vários voluntários.

 

 

As inscrições deverão ser feitas pelo website www.tabagismo.uem.br, e cada equipe deverá doar no mínimo 30 quilos de alimentos não perecíveis, sendo que o grupo que mais arrecadar alimentos será premiado com um aparelho de DVD.

A prova leva o nome do maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima e como “codinome” o slogan Pare de Fumar Correndo, já que o objetivo da competição é marcar o Dia Nacional de Combate ao Fumo com uma prova de atletismo, incentivando a população para optar por uma vida mais saudável.

 

 

 

 

A competição será disputada por equipes compostas por oito atletas, com no mínimo 15 anos, que irão percorrer 42.195 metros na forma de revezamento, compreendendo um trecho entre seis e cinco quilômetros por corredor. Os atletas poderão se inscrever nas categorias masculina, feminina e mista.

Serão premiados em dinheiro as cinco primeiras equipes classificadas nas diferentes categorias. E do sexto ao décimo colocado o prêmio é um aparelho de DVD.

 

 

Referências:

MINHA VIDA. Sedentarismo pode matar tanto quanto o tabagismo. Publicado em: 18/07/2012. Disponivel em: <http://www.minhavida.com.br/saude/materias/15377-sedentarismo-pode-matar-tanto-quanto-o-tabagismo-diz-estudo>. Acessado em: 22/07/2012.

DANYANI Rafaella. Maratona Pare de Fumar Correndo. Disponível em: <http://www.maringamais.com.br/?pag=noticias_maislidas&id=9469>. Acessado em: 22/07/2012.

PROJETO TABAGISMO. Maratona Pare de Fumar Correndo. Disponivel em: <http://www.tabagismo.uem.br/?page=datas.php>. Acessado em; 22/07/2012.